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春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位。春天是万物生长的季节，对青少年来说是生长增速的关键时期。研究表明儿童在一年四季的生长速度是不同的，其中长得最快的是4-5月份，而长得最慢的是10-11月份。因此在春天更应注意调理和锻炼。
人的身高除与遗传因素有关外，尚与许多后天因素有关，其中最重要是的儿童时期的饮食。奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的蛋白质，维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜如青菜、大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A以及钙等无机盐。此外，萝卜、甜薯、胡萝卜对生长有益。各种水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个儿的好食品。
除饮食外，体育运动对身高的增长作用不容忽视。然而，并不是所有运动对长个子都有利，一些轻快活泼的项目，如游泳、舞蹈、排球、棒球、羽毛球、乒乓球、体操等有助于长高。而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。
充足的睡眠也很重要，因为身高增长需要脑垂体分泌生长激素，而生长激素在夜间分泌水平最高，是白天的十几倍至几十倍，所以只有睡眠充足才能保证身高增长。
中医认为“肾主骨”，所以可在医生指导下服用补肾中药，如熟地、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、核桃仁等会有助于青少年长高。