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便秘是指排便次数减少，两三天甚至更长时间才解一次，大便干结，还伴有排便困难感。便秘一般可分为器质性便秘与功能性便秘。器质性便秘多有直肠和肛门病变等，而功能性便秘则无器质性疾病的基础，多由于不良饮食习惯、排便习惯受干扰等所致。 功能性便秘的治疗，需建立在合理饮食和良好生活习惯的基础上。例如：增加纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如玉米面、大麦等；凉开水加蜂蜜，有助于便秘的预防和治疗；此外，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼，有助于胃肠功能的改善。这里提醒你的是：养成良好的排便习惯，做到每日定时排便，形成条件反射。对顽固性便秘，症状严重时，可用甘油盐水和肥皂水灌肠，轻泻剂或开塞露塞肛门等。 按照你的情况来看，可能是由于生活和运动的改变，导致胃肠平滑肌功能下降。建议你进行适当的运动，如慢走或打太极拳，并结合饮食治疗。必要时，可在医生指导下服用某些药物，如麻仁丸胶囊。