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更年期妇女的生理状况会发生一系列的变化，性体验也同样会发生变化，这是一个不以人们意志为转移的客观过程，你所叙述的情况，几乎可在每一个更年期妇女身上见到。这是因为包围及支持阴道以及附近器官的骨盆肌肉因年龄的增加而变得松驰之故。要克服这种松驰唯有通过锻炼。有一种盆底肌肉锻炼法是这样的：设想自己处于很想小便的状态，然后收紧生殖器周围所有的肌肉，在骨盆区用力向上向内收紧，就像阻止小便一样，慢慢从１数到４，然后放松少许，随即再重新开始这一程序。连续进行２０次左右，一天进行多次。这是一种简单而十分有效的锻炼盆底肌肉的方法。只要你持之以恒坚持锻炼，必定会使老年性生活得到改善。